Фота ілюстрацыйнае: pixabay.com
+28, +29, +30. Бліжэйшы тыдзень гродзенцаў чакае сапраўдная спёка. Hrodna.life сабраў парады, што трэба рабіць, каб перажыць яе і не расчаравацца ў леце.
З 11 да 17 гадзін лепей па магчымасці знаходзіцца ў памяшканні. У гэты час сонца найбольш актыўнае. Калі мусіце быць у горадзе, час ад часу заходзьце ў памяшканні з кандыцыянерамі, абірайце цень.
Бярыце з сабой бутэльку з негазаванай несалодкай вадой. У яе можна дадаць крыху соку лімону ці іншай садавіны, мяту. Вада не мусіць быць халоднай — у спёку такім чынам вельмі проста застудзіць горла.
Можна піць цёплую гарбату без цукру, кампоты і морсы. А вось зашмат кавы можа ўзмацніць абязвожванне. Не ўжывайце алкаголь — у спёку яго дзеянне на арганізм шматкроць узмацняецца, плюс арганізм робіцца больш адчувальным да высокай тэмпературы
Актыўнае потаадзяленне спрыяе абязвожванню. Мінімальная колькасць вады на суткі звычайна вылічваецца зыходзячы з вагі - 30 мл памнажаецца на колькасць кг. У спёку гэтую лічбу варта павялічваць на 1 л.
У перыяд спёкі не ешце шмат тлустага, смажанага, салодкага. Надавайце перавагу лёгкай ежы: салатам, нетлустаму мясу і рыбе, частуйцеся халадніком. Слодычы можна замяніць на садавіну — якраз прыйшоў час клубніцаў.
Абірайце зручны адкрыты абутак і свабоднае светлае адзенне з натуральных тканін. Выдатна пасуе лён, бавоўна. Не забывайцеся на галаўны ўбор, можна абараняцца і парасонам.
Для адкрытых частак цела ўжывайце сонцаахоўную касметыку. Лекары раяць крэмы з аксідам цынку, які папярэджвае развіццё меланомаў. Ён адначасова працуе як фотапратэктар, адлюстроўваючы ўльтрафіялет, і як супрацьзапаляльнае рэчыва. Адмысловыя сродкі тэрмааховы ёсць і для валасоў.
Жанчынам, якія ўжываюць макіяж, таксама варта зважаць на спёку. Пры падрыхтоўцы да макіяжу варта абіраць звільгатняльныя сродкі з SPF. Насычаныя крэмы лепш замяніць на сывараткі, густы танальнік — на лёгкі ВВ-крэм, абіраць вадастойкую туш і падводку. Адмова ад дадатковых слаёў, напрыклад, фіксацыі макіяжу пудрай, дапаможа скуры дыхаць.
Калі ў пакоі працуе кандыцыянер, не ахалоджвайце паветра ніжэй за 18−20 градусаў і не сядзіце ад яго надта блізка — можна прастыць. Калі ёсць вентылятар, перад ім можна паставіць ёмістасць з вадой.
Ня займайцеся актыўным спортам пры тэмпературы вышэй за 25 °C. Варта па магчымасці абмежаваць і працяглыя паездкі на аўтамабілі. Калі такой магчымасці няма, будзьце максімальна ўважлівымі на дарозе, бо падчас спёкі можа пагоршыцца самаадчуванне і знізіцца рэакцыя. Старайцеся паркаваць аўто ў цень.
Дзяцей трэба асабліва абараняць ад спёкі і прамога сонца — іх тэрмарэгуляцыя горшая, чым у дарослых. Паводле медыкаў, пры цяжкіх ступенях цеплавых удараў летальнасць можа дасягаць 30%. Шпацыры і актыўныя гульні лепш перанесці на вечар. Пры адпачынку ля вадаёму варта быць у цені, купацца па 15−20 хвілін і кожны раз абнаўляць SPF-ахову.
Цеплавы ўдар — гэта перагрэў арганізма. Прычынай можа стаць гарачае зацішнае надвор’е, высокая вільготнасць паветра або актыўныя фізічныя нагрузкі. Сонечны ўдар — прыватны выпадак цеплавога. Адбываецца пад уздзеяннем прамых сонечных прамянёў. Ён больш небяспечны праз магчымыя апёкі скуры.
Сімптомы цеплавога ўдару — пачырваненне скуры, павышэнне тэмпературы і ўзмацненне потаадзялення, паскарэнне пульсу, галавакружэнне ці галаўны боль, слабасць, санлівасць, млоснасць, шум у вушах.
Пры цеплавым удары трэба перамясціць пацярпелага ў прахалоднае месца, зняць або расшпіліць цеснае адзенне і рамяні. Пакласці, прыўзняўшы галаву. Калі ёсць ваніты — павярнуць на бок. Апырскаць ці абцерці цела прахалоднай (не ледзяной) вадой. Да галавы прыкласці халодны кампрэс. Абмахваць. Багата паіць маленькімі глоткамі. Звярнуцца да лекара ці выклікаць хуткую дапамогу.
Калі звыклыя хобі ўжо надакучылі і больш не прыносяць задавальнення, самы час выйсці за межы…
Мастацтва тэатраў лялек у Беларусі ўзнялося надзвычай высока і 30 гадоў трымала планку якасці. Беларускіх…
«На могілках! А дзе ж яшчэ праводзіць прэзентацыю? Аўтарка кнігі пра гродзенскі праваслаўны некропаль Святлана…
У Беларусі Света выкладала хімію ў каледжы і працавала ў антыдопінгавай лабараторыі. Зараз яна жыве ў…
Гродна 100 гадоў таму праславілася як “база” серыйных забойцаў Збоньскіх. Адсюль з вуліцы Фабрычнай, 9 цягам…
Журналіст Hrodna.life Руслан Кулевіч летам 2020-га збіраўся згуляць вяселле, а да канца года - выпусціць…