Здароўе і спорт

Рэдактарка Hrodna.Life: Чаму я не худнею?

Я ўсё жыццё «худнела» і дажыла амаль да 100. Кілаграмаў. Ад трохзначнай лічбы на вагах мяне аддзяляе зусім няшмат. Жыць з такой вагай цяжка і нязручна. За 3 месяцы я хачу скінуць 10 кілаграмаў. Каб усё атрымалася, буду кансультавацца са спецыялістамі ад фітнесу і медыцыны. Не адкладаючы, пачынаю сёння — 15 ліпеня, з 98 кілаграмаў. Да 15 кастрычніка я буду важыць на 10 кг менш. (Але гэта не дакладна). Гэта першы тэкст спецпраекта Hrodna.Life # мінус10. Матэрыялы праекта будуць выходзіць раз на тыдзень.

Колькі сябе памятаю, колькі б я не важыла, я ўвесь час думала — трэба худнець. Я худнела пасля родаў, да лета і дзеля новай сукенкі. Я лічыла прыёмы ежы, калорыі і крокі. Я худнела на дыетах, прабежках і разгрузных днях.

Зараз мне 50. За апошнія 5 гадоў я набрала амаль 20 кілаграмаў. Ўжо апрабаваныя спосабы пахудання для мяне больш не працуюць. Гэта праблема. Я марную сілы проста на тое, каб насіць лішнія кілаграмы.

Можна жыць цікава з любой вагой. Людзей шануюць не толькі за знешні выгляд. Але ўсё роўна — хочацца аблегчыць сваё жыццё. У самым прамым сэнсе слова

Я такая не адна. Паводле дадзеных Белстата за 2019 год залішняя вага ёсць у 25% беларусаў, старэйшых за 16 гадоў. Ва ўзроставай групе 50+ такіх людзей 37%. Большая частка з іх — жанчыны.

10 кг за 3 месяцы — так, гэта магчыма

Цяпер я буду худнець па навуцы — у суправаджэнні спецыялістаў. Першы з іх — інструктар трэнажорнага цэнтра «Максі» Антон Дзмітрычэнка. Маю мэту — мінус 10 кілаграмаў за 3 месяцы, ён ацаніў як рэальную.

Трэнер-інструктар па фітнесу Антон Дзмітрычэнка спакойны, а я — не вельмі. Тут столькі жалеза, што страшна глядзець

Па словах Антона, з запытам схуднець ў трэнажорную залу прыходзяць «у асноўным усе». Тое, што я нашмат старэйшая і цяжэйшая чым большасць звычайных кліентак, яго не бянтэжыць. Узрост — не праблема, а проста фактар, які ўлічваецца пры распрацоўцы індывідуальнай праграмы пахудання. У маім выпадку не патрэбныя вялікія фізічныя нагрузкі. Асноўная ўвага — на размінкі, падтрымку рухомасці суставаў і агульнага тонусу цела.

—  Ці атрымаецца схуднець з такім падыходам?

—  Канечне. Асноўнае для пахудання — гэта харчаванне.

Схуднець лёгка. Я сама 100 разоў спрабавала

Па словах Антона, усё вельмі проста. Трэба:

  • Наладзіць рэжым сну;
  • Піць ваду;
  • Стварыць дэфіцыт калорый;
  • Забяспечыць рухальную актыўнасць;

Вось тут мне перастала быць смешна.

Своечасова класціся спаць? Я забылася, калі засынала раней паўночы. Мне не хапае дня на ўсё, што хочацца зрабіць. Вечныя дэдлайны не спрыяюць спакойнаму сну па 8 гадзін.

Дэфіцыт калорый? Бывае, вяртаюся позна дадому, стомленая і галодная. А муж прыйшоў крыху раней і ўжо падсмажыў бульбачкі. І хочацца адразу паесці бульбачкі, потым расплакацца ад крыўды і пасварыцца з мужам, а потым яшчэ заесці бульбачкаю стрэс. Вось табе і ўвесь дэфіцыт калорый.

З рухальнай актыўнасцю зусім бяда. Я было вырашыла шпацыраваць кожны дзень у Пышках. Ды мне то часу шкада, то стамілася за дзень, то надвор’е не тое.

І як тут схуднець?

«Першы тыдзень будзем назіраць»

Чароўных таблетак у Антона няма. Затое ў яго ёсць план. Каб скласці індывідуальную праграму для пахудання, трэба ацаніць мой лад жыцця. Для гэтага першы тыдзень мне трэба толькі сумленна лічыць калорыі і адпраўляць Антону ў мэсанджар справаздачы аб харчаванні. Заняткаў у залі будзе два.

Як дасведчаная похудальшчыца, я адразу паставіла новы мабільны дадатак для падліку калорый і вызначыла планку па калорыях ў 1500 штодня. Яшчэ — зрабіла серыю «фотачак да» і нават выходжу вечарам на шпацыр скандынаўскай хадой.

Добра, што ўчора з гасцямі я з’ела дзве булачкі з тварагом і чарніцамі і кавалак торта з арэхамі. Будзе што ўспамінаць доўгімі галоднымі вечарамі.

Чытайце працяг: Мінус 4 за тыдзень ці з чаго пачынаецца пахуданне

Чытай яшчэ:

Падзяліцца

Апошнія запісы

«Пабачыць Гродна — і памерці». Як наш горад стаў міжваеннай «сталіцай самагубцаў»

У міжваенны час Гродна набыло незвычайную славу. Горад стаў месцам прыцягнення незвычайных турыстаў - тых,…

21 лістапада 2024

«Нармальны быў гастраном — цяпер там прадаюць шпалеры». Ці хапае крамаў у цэнтры Гродна?

Ці хапае ў цэнтры Гродна прадуктовых крам? Спрэчкі наконт гэтага выклікала адкрыццё на перакрыжаванні Савецкай…

21 лістапада 2024

Дзе арганізаваць святочную фотасесію? Гродзенскія студыі ўжо падрыхтавалі навагоднія лакацыі

Прыбраныя ялінкі, свечкі, навагоднія вянкі і гірлянды, аксаміт, светлы ці цёмны фон на выбар. Гродзенскія…

19 лістапада 2024

«Перад выбарамі - спрыяльны час для петыцый». Як прымусіць чыноўнікаў вырашаць праблемы і чаму новая пляцоўка «меркаванне.бел» для гэтага не пасуе

Улады стварылі новую платформу “меркаванне.бел”. Яе пазіцыянуюць як анлайн-пляцоўку, на якой кожны зможа ў вольнай…

15 лістапада 2024

«У Гродне жывуць тыя яшчэ „шалёныя імператрыцы“». Стваральніца брэнда Krikate расказала, як дабралася да парыжскага тыдня моды

Калекцыя адзення гродзенкі Кацярыны Карлацяну дэбютавала гэтай восенню на Парыжскім тыдні моды. А пачыналася ўсё…

14 лістапада 2024

«Першы прыбытак патраціў на станок». Гродзенец у школе выточваў біты, а ў 27 гадоў адкрыў сваю вытворчасць мэблі

Гродзенец Раман Нагула амаль паўжыцця працуе з дрэвам. Школьнікам ён пачынаў з бейсбольных біт, а…

13 лістапада 2024