Редакторка Hrodna.Life: Почему я не худею?

Я всю жизнь «худела» и дожила почти до 100. Килограммов. От трехзначной цифры на весах меня отделяет совсем немного. Жить с таким весом тяжело и неудобно. За 3 месяца я хочу сбросить 10 килограммов. Чтобы всё получилось, буду консультироваться со специалистами от фитнеса и медицины. Не откладывая, начинаю сегодня — 15 июля, с 98 килограммов. К 15 октября я буду весить на 10 кг меньше. (Но это не точно). Это первый текст спецпроекта Hrodna.Life #минус10. Материалы проекта будут выходить раз в неделю.

Сколько себя помню, сколько бы я не весила, я всё время думала — надо худеть. Я худела после родов, к лету и к новому платью. Я считала приёмы пищи, калории и шаги. Я худела на диетах, пробежках и разгрузочных днях.

Сейчас мне 50 лет. За последние 5 лет я набрала почти 20 килограммов. Уже опробованные способы похудения для меня больше не работают. Это проблема. Я трачу силы просто на то, чтобы носить лишние килограммы.

Я такая не одна. По данным Белстата за 2019 год избыточный вес есть у 25% населения старше 16 лет. В возрастной группе 50+ таких людей 37%. Большая часть из них — женщины.

10 кг за 3 месяца — да, это возможно

Теперь я буду худеть по науке — в сопровождении специалистов. Первый из них — инструктор тренажерного центра Макси Антон Дмитриченко. Мою цель — минус 10 килограммов за 3 месяца, он оценил как реальную.

По словам Антона, с запросом похудеть в тренажерный зал приходят «в основном все». То, что я намного старше и тяжелее большинства обычных клиенток, его не смущает. Возраст — не проблема, а просто фактор, который учитывается при разработке индивидуальной программы похудения. В моем случае не нужны большие физические нагрузки. Основное внимание — на разминки, поддержку подвижности суставов и общего тонуса тела.

—  Получится ли похудеть с таким подходом?

—  Конечно. Основное для сброса веса — это питание.

Похудеть легко. Я сама 100 раз пробовала

Со слов Антона, все очень просто. Нужно:

Вот тут мне больше не смешно.

Вовремя ложиться спать? Я забыла, когда засыпала раньше полуночи. Мне не хватает дня на всё, что хочется сделать. Вечные дедлайны не способствуют спокойному сну по 8 часов.

Дефицит калорий? Бывает, возвращаюсь поздно домой, усталая и голодная. А муж пришел пораньше и уже пожарил картошечки. И хочется сразу поесть картошечки, потом расплакаться от обиды и поругаться с мужем, а потом еще раз заесть картошечкой стресс. Вот тебе и весь дефицит калорий.

С двигательной активностью совсем беда. Я было решила гулять каждый день в Пышках. Так мне то времени жалко, то устала за день, то погода не та.

И как тут похудеть?

«Первую неделю будем наблюдать»

Волшебных таблеток у Антона нет. Зато у него есть план. Чтобы составить индивидуальную программу для похудения, нужно оценить мой образ жизни. Для этого первую неделю мне нужно только честно считать калории и отправлять Антону в мессенджер отчеты о питании. Занятий в зале будет два.

Как опытная похудельщица, я сразу установила новое приложение для подсчета калорий и планку по калориям для себя в 1500 в день. Еще — делаю серию «фоточек до» и даже выхожу вечером на прогулку скандинавской ходьбой.

Хорошо, что вчера с гостями я съела две булочки с творогом и черникой и кусок торта с орехами. Будет что вспоминать долгими голодными вечерами.

Читайте продолжение: Минус 4 за неделю или с чего начинается похудение

Читай ещё:

• В Гродненской области поощряют медиков, сбросивших лишний вес
• Участница шоу «Зважені та щасливі» из Гродно: «Ем не меньше, но за полгода сбросила 43 кг»