Вирус, пандемия, самоизоляция, карантин, смерть — вызовы 2020 года, о которых нас никто заранее не предупреждал. Это реальность, которая пугает. Но испугаться и признать свой страх в такой ситуации — хорошо, считает Ольга Величко. О том, как психологи помогают людям работать со страхом во время эпидемии она рассказала для Hrodna.life.
Период отрицания проблем у каждого свой, он похож на растягивание пружины. Но чем дольше мы откладываем принятие, тем серьёзнее будут последствия.
Осознание страха — половина дела. Для оптимиста это значит, что часть пути уже пройдена, для пессимиста — что нужно пройти ещё столько же.
Страх потерять работу распространен во всем мире, а особенно на постсоветском пространстве, где многие так и не успели создать подушку безопасности. У экспертов оптимистичных прогнозов нет — нас действительно ждет безработица.
Первым почувствовал удар на себе бизнес путешествий — турфирмы, гостиницы и авиакомпании. Следующий удар пришелся по ресторанам и кафе. Проблемы будут и у крупного бизнеса: в ЕС и США заводы уже простаивают из-за коронавируса. Да и покупательская способность людей в целом падает.
Специалисты говорят, что нынешний кризис будет длительным и тяжёлым. Но люди всё-таки «генетически научены» проходить такие испытания. Кризисы случаются в жизни каждого не раз. Здесь поможет всё то же правило принятия.
Чем быстрее мы осознаем и примем экономический страх, тем с меньшими последствиями для психологического и физического здоровья с ним справимся. Нужно включить критическое мышление: переоценить свои ресурсы, попытаться сделать запас и создать подушку безопасности, не бояться попросить о помощи у родных и друзей, быть готовым сменить работу на более востребованную.
Туалетная бумага, гречка, соль и сахар, дефицитный кофе — у многих из нас появился свой список, необходимый, чтобы комфортно переждать пандемию дома. Многие верили, что получится продержаться без встреч с родственниками, друзьями или коллегами. Ведь это возможность побыть одному и отдохнуть от рутины. Так нам казалось еще совсем недавно. Что говорить, некоторые об этом даже мечтали!
Теперь эта мечта превратилась в страх. На работе могут обойтись без тебя и ты останешься навсегда в четырех стенах квартиры. Что делать с этим страхом? Применить правило четырех «П»: понять, принять, простить и полюбить.
Нужен план, как жить в окружении родных, как выстроить удалённую работу, как отдыхать дома. Осознание, что у вас есть план не на всю жизнь, а на один проблемный период, дает понимание, что у проблемы будет конец, она не навсегда.
Мы привыкли, что видим мужа или жену пару часов в день, как и детей, а родителей и того реже. Мы жили по часам, наши рабочие и выходные дни были распланированы на месяц вперед. Коронавирус резко изменил все наши планы.
Те, кто ушли на самоизоляцию, сутками напролет находятся в одном помещении со своими родными. Границы, которые были выстроены раньше, уже не так прочны. Что делать в этой ситуации?
Во-первых, принять новую реальность. А во-вторых, открыто говорить с родными о том, что вас беспокоит — не замалчивать вопросы и претензии, а проговаривать их. Любая проблема не может тянуться вечно, как только вы это поймете, управлять своим страхом станет проще.
Это базовый страх, который проявляется у нас в критических ситуациях. Он усиливается, когда начинают болеть наши близкие, или мы видим, как в других семьях родные уходят из жизни.
Есть несколько теорий возникновения этого страха, одна из них — наш эгоизм. Мы оплакиваем свою потерю, а не умершего человека. Это выбивает почву из-под ног, заставляет нас переосмыслить ценности. Но история страха потери близких во время эпидемии имеет другую природу.
Этот страх призывает нас заботиться о своих близких, соблюдать правила безопасности, чтобы сохранить здоровье и жизнь — свою и своих близких. Мы видим пример страха, который работает на нас.
За последние два месяца в голове у каждого из нас крутились разные сценарии, как пережить коронавирус. Кто-то отрицал его, кто-то думал, что Беларусь «пронесет», кто-то верил, что не заболеет, а кто-то настраивался «не прятать голову в песок» и готовился переболеть.
Бояться за себя — это правильная реакция, заложенная природой. Испытывать эпизодический страх смерти нормально. Проблема — когда страх становится навязчивым и не дает спокойно жить. Не бойтесь рассказывать об этом страхе своим родным, не бойтесь обратиться за помощью к специалисту. Сейчас это можно сделать удалённо. Позвоните на горячую линию или свяжитесь со специалистом онлайн. Сегодня психологи активно консультируют через мессенджеры.
Берегите себя и своих близких!
Хватает ли в центре Гродно продуктовых магазинов? Споры об этом вызвало открытие на углу Советской…
Нарядная хвоя, свечи, новогодние венки и гирлянды, светлый или темный фон на выбор. Гродненские фотостудии…
Власти создали новую платформу “меркаванне.бел”. Ее позиционируют как онлайн-площадку, на которой каждый сможет в свободной…
Коллекция одежды гродненки Екатерины Корлатяну дебютировала этой осенью на Парижской неделе моды. А начиналось все…
Гродненец Роман Нагула почти полжизни работает с деревом. Школьником он начинал с бейсбольных бит, а…
Гродненка Анна Тарковская почти круглый год собирает травы, а потом плетет из них венки. За…