Лето закончилось и уже можно было бы накапливать жирок на зиму. Но мы за то, чтобы наши читатели всегда были в форме, поэтому даем советы, как начать бегать. Бег помогает развиваться и физически, и морально, говорит наш эксперт Александр Боган.
«Мне было 27, у меня была беременная жена, и я подумал, что мне нужно что-то в своей жизни сделать значительное.
У меня было ощущение: что же я такое в своей жизни сделал, чем бы мог гордиться? И подумал: почему бы не пробежать марафон?», — рассказывает Александр.
Ранее он не занимался спортом вообще и был «офисным планктоном». В сентябре прошлого года он пробежал 10 км полумарафон. Потом был перерыв, забег трезвости, клуб Run4Fun и длительная подготовка к Марафону Дружбы Друскининкай-Гродно.
«В марафоне есть две задачи. Задача минимум — пробежать, не перейти на шаг и не сойти с дистанции. Задача максимум — выбежать из четырех часов. Это такой порог личной чести: выбежал — красавчик».
Во время марафона в Александра «горели» ноги, он был «готов умереть», а мозг постоянно искал причины продолжать бег. Все получилось. И Александр все понял — но этот смысл у каждого свой и объяснить его сложно. Достигнув цели, Александр продолжает бегать, потому что не готов расстаться с клубом и с людьми, которые меняют его в лучшую сторону.
И делится советами, как начать бегать.
5 советов чтобы начать бегать
1. Расскажите всем, что вы бегаете или собираетесь пробежать марафон
Даже если никто не спрашивает. Сжигайте все мосты, выкладывайте фото тренировок в инстаграм. Сделайте процесс максимально публичным, чтобы потом не было повода «слиться». А то что вы скажете, если у вас спросят: «Ну, как там твой марафон?». И это не только про бег.
2. Всегда должен быть челлендж
Скорее всего, если вы захотите просто побегать, через пару недель вы «сольетесь». Решили бегать — зарегистрируйтесь на ближайшее мероприятие на самую короткую дистанцию. И продолжайте тренировки. Есть самые разные старты. Стоять на старте в ожидании выстрела, вокруг зрители — это даст вам совершенно новые ощущения.
3. Найдите тренера — это багаж опыта и знаний
Даже на любительском уровне тренер поможет вам избежать ошибок и пройти начальный путь очень быстро. Этот человек будет подстегивать. И это возможность не думать, сколько километров тебе нужно пробежать сегодня. Тренер видит, на что ты способен, и будет тебя нагружать больше, если это возможно.
4. Важна регулярность
Несмотря на погоду, нежелание и другие дела. Когда появляется новая активность, нужно согласовать свой график, чтобы это не влияло на работу и семью. При этом вы становитесь высокоорганизованным человеком.
5. Лень — это нормально
Самое сложное — выйти на пробежку. Мы сталкиваемся с ленью и начинаем спрашивать: если мне это так не нравится, то зачем этим заниматься? Говорят, что лень — это защитная реакция организма на то, что вы занимаетесь не тем, чем должны заниматься. А вопрос только в том, сломаю я сегодня свою слабость, или не сломаю? Чем дольше ты находишься в состоянии дискомфорта, тем более эндорфинов ты потом получаешь. Нет ничего лучше, чем после длительной тренировки ощутить этот кайф. Да и что в этот день может быть хуже, чем утренняя тренировка?
Бонус: не ищите отмазок
У всех мало времени. Все много работают. У всех есть семьи и дополнительные занятия. Но при желании на бег можно найти время.
Собираетесь в отпуск? Подберите себе новый купальник здесь https://www.fashion4you.kiev.ua/c42-пляжний-одяг/. Широкий выбор пляжной одежды по доступным ценам.
